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知性女星张钧甯分享秘密 跑步时应该穿什么内衣

http://www.jn660.cn 时间: 2019-12-25 长治配资开户 网

株冶集团知性女星张钧甯分享秘密 跑步时应该穿什么内衣

张钧甯这样一位以知性优雅为代名词的女星,其实是不折不扣的“跑步达人”。她参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数,至今保持着每周三次户外跑步的习惯。运动时穿什么内衣?如何搭配饮食才能天然营养不发胖?张钧甯也有一套不错的经验可以分享。

1

暖身和放松

都很重要

株冶集团很多人会疑问,跑长程不会跑出粗壮腿吗?钧甯表示,“运动很有趣,努力很久后,一定要给自己放松,下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前,钧甯会先用瑜伽拉筋暖身,跑后会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。

株冶集团暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态,充分活动开各关节,才能避免在运动中受伤,为正式训练做好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸,紧绷的肌肉就会持续这个状态,长期就会导致腿部变粗。

2

跑步动作要规范:

曾因姿势错误受伤

株冶集团“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合,导致膝盖受伤,还得复健就医。之后找来专业教练指导,甚至陪跑,纠正重心、姿势。”钧甯表示,长途跑步的秘诀就是,在后背大约心的位置用身体的行动中心来跑,这是她完成旧金山21公里马拉松的关键。

3

跑步时

不能放空或想心事

在刚开始训练课程时,钧甯在跑步时会一直想着拍戏的角色、剧情发展……

但是索南老师告诉她:“其实跑步的时候,不能一直放空或想其它事情,而是要一直思考所应用的技巧。这样才能让身体听你的,达到你想要的目标。”

4

跑步内衣

需要防震和吸汗

株冶集团作为一名跑步爱好者,适合的慢跑鞋、穿着舒适内衣是不可缺少的。很多人不重视跑步鞋,但钧甯曾经因为跑鞋不适合而受伤。经过特殊设计的运动鞋,能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤,为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力,防止脚踝受伤;而运动内衣则具有防震动和吸汗水的功能,既固定胸部免受震动影响,又能避免胸部对运动的妨碍,宜于肢体伸张。

5

运动搭配饮食

天然营养不发胖

株冶集团在饮食上,钧甯寻求营养咨询师的建议,避免吃让身体虚寒的食物,每餐吃肉和饭,搭配养生鸡汤、红豆莲子汤和水果,天天吃得饱,但反而瘦了下来。“我自己的观念是早上吃得像国王,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐,所以我非常注重早餐,每天早上都会吃很多很多,比如面包配上肉之类的,早上要吃得好吃得饱,才能够拥有整天满满的动力。”

看完半马女神的贴心分享,你是不是可以更有力量、更有准备地出发了?

【明星分享】

周笔畅:

随时随地享受跑

白天上班工作紧张,晚上或者周末进行适当的夜跑,确实可以舒缓压力。跑步时戴上耳机,跟随音乐节奏调节步伐;沿着城市跑步,跟随脚步注目这个城市的风景;或是约一群朋友一起夜跑,都是适当释放压力的方式。而且跑步是非常好的有氧运动,全身都能得到锻炼。我的经验是,必须跑20分钟以上才能真正消耗热量。慢跑为宜不要太快。跑步前跑步后一定要做伸展运动,避免小腿变粗。

陈意涵:

节食绝对做不到

我大概就是有空会跑,外出会跑,然后天气好会跑步,现在一般出去跑会在8公里以上,因为只跑一两公里我会觉得很空虚,最多可以跑二十几公里。如果哪天心情很好或很差,就会一直拼命跑。跑完步或运动完,喝啤酒的感觉实在太舒服了。我可以喝很多。我觉得吃胖这件事,是每个女生一辈子的烦恼,所以才会一直跑步嘛。因为我个人非常非常爱吃,叫我节食是绝对做不到的。

【小档案】

张钧甯,中国台湾影视女演员 。2002年出道,2004年本科毕业于国立台北大学法律系,2006年因主演电视剧《白色巨塔》而走红 ,2010年毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班。曾入围第44届台湾电影金马奖最佳女配角奖,并获得第10届台北电影节最佳女演员奖。

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