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跑的越多吃的越少?科学家揭示跑步与进食关系

http://www.jn660.cn 时间: 2019-12-16 长治配资开户 网

株冶集团跑的越多吃的越少?科学家揭示跑步与进食关系

株冶集团北京时间3月31日,要想减肥,就得管住嘴。可是对于很多吃货来说,这一步简直“难于上青天”。但是根据科学家的最新研究成果,如果你喜欢跑步,或许就可以很轻而易举地控制饮食。

株冶集团很多人认为,在艰苦的训练之后,会因为饥肠辘辘而吃得更多。但是拉夫堡大学的研究人员发现,体育锻炼有可能反而会帮助我们控制进食量。

株冶集团研究人员进行了两个实验,其研究食欲和相关肠激素对于调节饥饿程度的作用。第一个实验,研究人员 请来了十二名女性参与其中,这个实验分为三次的考察测试。第一次测试期间,研究人员给那些没有参加体育锻炼的人提供的食物,等于每个参与者的热量需求。在第二次测试的时候,她们得到了同样的食物,但是需要在中等强度的情况下跑90分钟。第三次测试期间,研究人员给参与者们提供的食物热量,少于她们的运动消耗热量。但是在一天结束的时候,学员们可以享用长达30分钟的自助餐,想吃多少都可以。

结果表明,那些白天得到比较少的食物的人,饥饿的程度会更高,她们还表现出了较低浓度的胃肠激素,来刺激食欲。但是最后一次测试的时候,受试者产生了更多的胃肠激素,这对于食欲起到了抑制的作用,这使她们反而吃不了多少东西。

研究人员还找来了10个女性和10名男性参加了第二个实验,这个实验分为两次测试,每次测试,受试者都会得到标准分量的失误,然后还会给他们30分钟的自助餐时间。唯一的区别是,参加第二次测试的时候,受试者们需要跑一个小时。研究人员发现,在跑步之后,受试者没有那么大的胃口,吃的东西要少了很多。

株冶集团综合两个实验,研究人员发现,运动可以起到抑制食欲的作用,使人们能够摄入更少的热量。此外,研究人员发现运动刺激胃肠激素的分泌,可以起到降低食欲的作用。科学家们还总结了依靠运动来控制进食量的三点小贴士:

1.早睡早起

伴随着太阳醒来,开始新的一天的工作。规律的作息对于身体很有好处。

2.午餐前快步走

这可以避免暴饮暴食。

株冶集团3.在等待食物的时候做点小运动

比如排队的时候也可以小幅度活动一下身体,可以燃烧掉一些额外的热量。

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